2018-06-05 - Explore Ula Marek's board "DIETA DR. DABROWSKIEJ" on Pinterest. See more ideas about odżywianie, zdrowe jedzenie, dietetyczne przepisy. Potem kalafiora blendujemy w trybie pulsacyjnym – tak by powstało puree. Następnie doprawiamy masę czosnkiem, czarną solą, pieprzem do smaku. Potem myjemy cykorię i obrywamy jej liście, które faszerujemy kalafiorowym musem. Każdy liści ozdabiamy kawałkiem pomidorka. Dieta dr Dąbrowskiej. Smakuj zdrowie kazdego dnia!Z dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dabrowskiej:odkryjesz zyciodajna moc smacznych potraw,odbudujesz dobra kondycje Twojego organizmu,poprawisz wyglad swojej skóry,zwalczysz poczucie zmeczenia,ograniczysz infekcje i zwiekszysz odpornosc.Jedzenie, które owocowa dr ewy d?browskiej. przepisy na koktajle i soki dieta dr d?browskiej. wczasy odchudzaj?ce z diet? owocowo warzywn? dr ewy. dieta warzywno owocowa która ratuje ?ycie rozmowa. dieta dr ewy d?browskiej jad?ospis dla diety owocowo. przepisy diety warzywno owocowej wg d?browskiej doc. dieta dr d?browskiej przepisy hantle na talerzu. dieta . Dziś na blogu pojawia się kolejny przepis na pyszny i zdrowy koktajl, którego składniki są zgodne z dieta dr Dąbrowskiej. Mnie posmakował tak bardzo, że piję go także gdy nie jestem na diecie. Jest kolorowy, gęsty i wspaniale smakuje! Koktajl: burak, jabłko, imbir (dieta dr Dąbrowskiej) Czas przygotowania: 15 minut Składniki: 1 burak 1 marchewka 1 jabłko 1/2 małej pomarańczy sok 1/2 cytryny 1 cm kawałek świeżego imbiru szczypta cynamonu Wykonanie: Warzywa dokładnie myjemy i obieramy ze skórki. Jabłko dokładnie myjemy i usuwamy z niego gniazdko nasienne. Wszystko kroimy w kostkę, łącznie z imbirem i pomarańczą. Umieszczamy w blenderze, wlewamy sok z cytryn i dodajemy cynamon. Dokładnie blendujemy. W obecnych czasach niejedna kobieta eksperymentuje z różnymi dietami, a w ciągu ostatnich kilku lat dosyć dużą popularnością zaczęła cieszyć się tzw. dieta dr Dąbrowskiej. Wspomniana dieta to typowa dieta oczyszczająca organizm z nadmiaru zbędnych produktów przemiany materii i toksyn, oczyszczać tym samym i odtruwając organizm. Czym jednak odznacza się wspomniana dieta i jakie ciekawe przepisy można zastosować na tej diecie? Dieta dr Dąbrowskiej Dieta dr Dąbrowskiej zakłada spożywanie warzyw i owoców, które w swoim składzie zawierają szereg cennych dla naszego zdrowia substancji odżywczych. Dzięki wspomnianej diecie można w skuteczny sposób poprawić funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych, oczyszczając organizm z nagromadzonych w nim toksyn. Poniżej można zapoznać się z kilkoma ciekawymi przepisami na potrawy, które mogą być przygotowywane na diecie dr Dąbrowskiej. Rosół Składniki: 5 dużych marchewek, 1/2 dużego selera, 2 średniej wielkości pietruszki, kawałek pora (ok. 10 cm), 2,5 l wody, 3 ząbki czosnku, 1 mała cebula, 6 ziarenek ziela angielskiego, 3 liście laurowe, 2 owoce jałowca, pęczek natki pietruszki, po 1 łyżeczce soli himalajskiej i czarnego pieprzu Sposób przygotowania: Do dużego garnka wlać 2,5 litra przefiltrowanej wody, wrzucając do niego następnie obraną i umytą pod bieżącą wodą marchewkę, selera, pietruszkę oraz pora. Gdy garnek znajdzie się już na palniku, należy dorzucić do niego ziele angielskie, liście laurowe oraz rozgniecione owoce jałowca. Gdy woda się zagotuje ogień, należy zmniejszyć, gotując zupę przez około 120 minut. Cebulę opalić nad palnikiem, wrzucając ją na kilkanaście minut przed końcem gotowania do rosołu razem z całymi ząbkami czosnku. Gdy wszystkie warzywa będą już miękkie, garnek należy zdjąć z palnika, wyjmując z niego wszystkie warzywa. Do powstałego wywaru należy następnie dodać pęczek natki pietruszki, a także sól i świeżo zmielony czarny pieprz. Jeśli chodzi natomiast o pozostałe po ugotowaniu warzywa, to z marchewki można przygotować makaron, przy pomocy specjalnej obieraczki, podając go następnie razem z rosołem. Curry z cukinii Składniki: 2 średniej wielkości cukinie, po 1 sztuce czerwonej i białej cebuli, kawałek świeżego startego imbiru (ok. 1 cm), 2 ząbki czosnku, 1 łodyga selera naciowego, 300 ml wody, 1/2 kg pomidorów, 3 łyżeczki koncentratu pomidorowego, po 1 łyżeczce słodkiej papryki, kuminu, cynamonu, kurkumy, słodkiej papryki, szczypta soli, pieprzu i chili w proszku, kilka listków świeżej kolendry Sposób przygotowania: Cebulę obrać, umyć pod bieżącą wodą i pokroić w grubą kostkę. Do dużego garnka wrzucić pokrojoną cebulę, zalewając ją wodą oraz gotując do momentu, aż całkowicie zmięknie. W tym momencie do garnka należy dorzucić przyprawy, przeciśnięty przez praskę czosnek, świeżo starty imbir, obrane ze skórki i pokrojone w kostkę pomidory (należy je wcześniej zalać wrzącą wodą, dzięki czemu skórka bez problemu z nich zejdzie), a także koncentrat pomidorowy. Po upływie kilku minut do garnka należy wrzucić również obrany, umyty i pokrojony w plasterki seler naciowy oraz umytą i pokrojoną w półplasterki cukinię. Całość należy gotować przez około 10 minut, doprawiając na koniec odrobiną soli i pieprzu oraz podając ze świeżymi listkami kolendry. Dieta dr Dąbrowskiej – przepisy i porady Kliknij i sprawdź ceny! Gołąbki warzywne Składniki: 1 mała główka kapusty, 6 małych marchewek 1/2 selera naciowego, 2 pietruszki, 0,5 l wywaru jarzynowego, 2 ząbki czosnku, 1/2 jabłka, 2 duże cebule, po 1 łyżeczce słodkiej papryki i suszonego czosnku, szczypta soli, pieprzu i chili Sposób przygotowania: Marchewkę, jabłko i pietruszkę obrać, umyć pod bieżącą wodą i zetrzeć na tarce o dużych oczkach. Selera i cebulę również obrać i pokroić w cienkie plastry, natomiast czosnek przecisnąć przez praskę. Wszystkie warzywa wrzucić do garnka, zalewając je szklanką wodą oraz dusząc pod przykryciem do momentu, aż będą miękkie. W tym momencie do garnka należy dodać przyprawy oraz przecier pomidorowy. Kapustę obrać z zewnętrznych liści, wycinając jej głąb, wkładając ją następnie do dużego garnka, zalewając wrzącą wodą oraz zaparzając przez kilka minut. Tak zmiękczoną kapustę należy wyciągnąć z wody i przestudzić, zdejmując z niej ostrożnie liście. Z każdego liścia należy wyciąć twarde łyka, układając następnie na każdym liściu sporą łyżkę farszu oraz zawijając gołąbek. Tak przygotowane gołąbki należy ułożyć w garnku jeden przy drugim, zalewając je gorącym bulionem oraz gotując je przez około 30 minut. Surówka z kapusty pekińskiej Składniki: 1/2 kapusty pekińskiej, 1 łodyga selera naciowego, 3 małe ogórki kiszone, kilka łyżek soku z kiszonych ogórków, po 1 łyżeczce suszonego koperku, czosnku granulowanego, ziół prowansalskich, płatków chili i soli himalajskiej, po 2 łyżeczki suszonej natki pietruszki i posiekanego świeżego koperku, 1 łyżka suszonych płatków czosnku, 1/2 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu Sposób przygotowania: Kapustę pekińską poszatkować, polać sokiem z kiszonych ogórków i delikatnie ubić wałkiem, aby nieco zmiękła. Ogórki kiszone pokroić w plasterki, natomiast selera naciowego umyć pod bieżącą wodą, obrać z włókien i pokroić w plasterki. Do dużej miski należy przełożyć kapustę, ogórki, selera oraz wszystkie przyprawy, mieszając całość bardzo dokładnie tak, aby wszystkie składniki idealnie się ze sobą połączyły. Zielony koktajl dr. Dąbrowskiej Składniki: po 1/2 grejpfruta i jabłka, 2 łyżki posiekanej natki pietruszki, 2 liście kapusty bok choy, szczypta chili, 1 plasterek świeżego imbiru, 1 szklanka wody Sposób przygotowania: Jabłko obrać, umyć pod bieżącą wodą, przekroić na pół i wydrążyć gniazdo nasienne. Grejpfruta wyszorować pod bieżącą wodą, obrać ze skórki i pokroić na mniejsze kawałki, natomiast kapustę i natkę posiekać. Wszystkie składniki umieścić w blenderze kielichowym, zalewając szklanką wody i miksując na gładki koktajl. Dieta dr Dąbrowskiej staje się coraz bardziej popularna. W mediach społecznościowych aż roi się od grup poświęconych temu rodzajowi odżywiania. Często stosowana jako metoda na szybkie schudnięcie, w rzeczywistości ma na celu oczyszczenie organizmu i uruchomienie procesów dr Dąbrowskiej zyskuje coraz większe grono zwolenników – zarówno wśród pacjentów, jak i specjalistów z dziedziny medycyny i żywienia. Wynika to nie tylko z działań samej autorki, ale także z szeregu badań naukowych, które potwierdzają, że założenia postu są całkiem słuszne. Czy dieta Dąbrowskiej jest bezpieczna? Jak ją stosować, by osiągnąć zamierzone rezultaty, a jednocześnie sobie nie zaszkodzić?Kim jest dr Ewa Dąbrowska Dr Ewa Dąbrowska to urodzona w Gdańsku lekarz internista, która przez wiele lat zajmowała się medycyną klasyczną. Ukończyła Akademię Medyczną w tym samym mieście, gdzie także w roku 1978 zdobyła tytuł doktora nauk trakcie badań do pracy doktorskiej, Dąbrowska odkryła, że organizm człowieka potrafi sam siebie leczyć, uruchamiając proces autofagii. Zdolność do regeneracji i samoleczenia jest wynikiem uruchomienia procesu odżywiania wewnętrznego, które wymaga ograniczenia kalorii dostarczanych z posiłkami. Na tej podstawie lekarz opracowała program żywieniowy, a także zasady 6-tygodniowego postu mającego na celu detoksykację ciała i zapoczątkowanie procesów Dąbrowska jest propagatorem zdrowej diety opartej na warzywach oraz niewielkiej ilości owoców. Podstawą jej zasad żywieniowych jest dostarczanie ciału dużej ilości witamin, minerałów, zdrowych tłuszczów i białek, przy ograniczaniu podaży węglowodanów. Ważne jest także przyjmowanie dużej ilości płynów (około 0,3 litra na kilogram masy ciała) w postaci wody i naparów oczyszczania organizmu ma o tyle istotne znaczenie, że we współczesnym świecie jesteśmy notorycznie narażeni na działanie toksyn oraz innych szkodliwych substancji – czy to z powietrza, wodzie, czy żywności. Według dr Dąbrowskiej stosowanie zdrowotnych głodówek ma zbawienny wpływ na ciało i pozwala pozbyć się szeregu Dąbrowska nie jest jedyną osoba w środowisku medycznym, która zajmuje się tematem odżywiania wewnętrznego. W roku 2016 japoński profesor Yoshinori Ohsumi otrzymał Nagrodę Nobla za badania w dziedzinie autofagii. W procesie tym produkowane są pęcherzyki, które otaczają uszkodzone struktury komórki, a następnie je rozdrabniają tak, by mogły być łatwo usunięte. Zakłócenie tego zjawiska może doprowadzić do pojawienia się rozmaitych chorób. Organizm, który zatracił zdolność samoleczenia jest bardziej podatny na nowotwory, a także cukrzycę czy chorobę Dąbrowska jest autorką wielu prac naukowych i książek, w których opisuje zasady swojej diety oraz dzieli się wskazówkami dotyczącymi zdrowego stylu życia. Jej dzieło kontynuuje także synowa, która jest autorką najnowszych publikacji dotyczących wychodzenia z postu oraz diety ketogenicznej. Powołano też do życia Instytut Zdrowia Dr Ewy Dąbrowskiej, który zajmuje się propagowaniem wiedzy zdobytej przez zasady diety dr Dąbrowskiej musimy przede wszystkim oddzielić ją od postu. Ta pierwsza oparta jest o racjonalne żywienie z dużą ilością warzyw. Mięso, jeśli chcemy je spożywać, powinno pochodzić z ekologicznych źródeł, to samo dotyczy jaj oraz wszelkich produktów, jakie trafiają na nasze dr Dąbrowskiej wyklucza spożywanie potraw i napojów przetworzonych, a także alkoholu oraz innych używek. Dania powinny być przygotowane z użyciem zdrowych i bezpiecznych tłuszczów, najlepiej gotowane na parze lub blanszowane. Unikamy smażenia i nadmiernego podgrzewania żywności. Dr Dąbrowska zaleca także jedzenie warzyw i owoców w formie surowej. Wówczas zachowują swoje cenne właściwości, które mogą ulec eliminacji w procesie obróbki dr Dąbrowskiej z kolei jest programem zmierzającym do uruchomienia w ciele procesów naprawczych. Z uwagi jednak na powszechne stosowanie obu tych terminów w odniesieniu do głodówki, my także będziemy używać określenia „dieta dr dąbrowskiej” w tym trwa od 14 do 42 dni i wymaga ścisłego przestrzegania wszystkich zasad. Wynika to z faktu, że celem wprowadzenia tego reżimu jest uruchomienie procesu odżywiania wewnętrznego. Nawet niewielkie „grzeszki” i odstępstwa spowodują wyłączenie go i powinny zakończyć post. Kontynuując go po złamaniu zasad, narażamy się na groźne konsekwencje. Autofagia zostaje zahamowana, a jednocześnie podaż kalorii i związków pokarmowych z zewnątrz nie wystarcza, by zaspokoić potrzeby organizmu – w konsekwencji ciało po prostu głoduje. Z tego względu należy bardzo dokładnie trzymać się opiera się na eliminacji produktów odzwierzęcych, a także warzyw skrobiowych i tłuszczowych oraz wszystkich owoców z wyjątkiem jabłek (2 średnie sztuki dziennie) i śladowej ilości truskawek, borówek czy tym czasie dr Ewa Dąbrowska zaleca spożywanie warzyw w formie surowej, dlatego tak ważne jest, by pochodziły ze sprawdzonych źródeł – najlepiej gospodarstw ekologicznych. Możemy jeść wyłącznie produkty niskokaloryczne i pozbawione skrobi, cukrów oraz tłuszczów, a więc: pomidory, paprykę, sałaty, kapusty (świeże i kiszone), kalafior, brokuły, kalarepę, rzepę, pietruszkę (nać oraz korzeń), marchew, buraki, cukinię, ogórki (świeże i kiszone) szpinak, jarmuż, cykorię, dynię (w niewielkich ilościach). Zakazane są natomiast ziemniaki, bakłażan czy Dąbrowskiej zakłada przyjmowanie dużej ilości płynów. Podstawą jest tu oczywiście niskosodowa woda mineralna, a także napary ziołowe. Wykluczone jest picie kawy i mocnej herbaty. Wyjątkiem jest kawa z cykorii – oczywiście bez cukru i mleka czy dr Dąbrowskiej powinna być prowadzona przez okres kilku tygodni zakończony tak zwanym „wyjściem”. Postu nie wolno po prostu przerwać i powrócić do dawnych nawyków. Zniweczy to nasze wysiłki, bowiem organizm będzie miał trudności, by nagle poradzić sobie z tłuszczem czy cukrem, z którym nie miał styczności przez wiele dni. Co więcej, jednym ze skutków, jakie daje dieta doktor Dąbrowskiej jest zmniejszenie masy ciała, choć nie powinno jej się traktować jak diety odchudzającej. Nagły przeskok z postu warzywno-owocowego do jadłospisu bogatego w żywność przetworzoną, węglowodany i produkty odzwierzęce będzie skutkować powrotem uniknąć efektu jojo i zwiększenia masy ciała, należy stopniowo wprowadzać kolejne grupy produktów. Według najnowszej metody dieta Dąbrowskiej powinna zakończyć się w oparciu o utrzymanie stanu ketozy, a więc powrotem do niektórych artykułów, ale utrzymywaniem podaży cukrów na poziomie około 50 i przeciwwskazania do stosowania diety dr DąbrowskiejDieta warzywno-owocowa to sposób na oczyszczenie organizmu i uruchomienie procesów służących naprawie uszkodzeń komórkowych. W wyniku jej przeprowadzenia ustąpić może wiele dolegliwości i objawów związanych z rozmaitymi by się wydawać, że jadłospis oparty na dużej ilości warzyw i owoców oraz wody będzie służył wszystkim. Tak jednak nie jest. Istnieją przypadki, w których nie wolno poddawać organizmu wymogom tej rygorystycznej diety. Przyjrzyjmy się, jakie są wskazania i skorzysta z diety warzywno-owocowej? Post Dąbrowskiej mogą stosować osoby zupełnie zdrowe. W tym wypadku głównym założeniem jest oczyszczenie organizmu z toksyn oraz usunięcie potencjalnych źródeł chorób. W ciele ludzi, którzy nie cierpią na żadne schorzenia także znajdziemy mnóstwo uszkodzonych struktur. Natura zaprogramowała nas w taki sposób, by oczyszczanie organizmu z toksyn, złogów i innych niebezpiecznych elementów zachodziło samoczynnie. Niestety nieodpowiedni tryb życia i sposób odżywiania, który odbiega od ideału, a także negatywny wpływ środowiska sprawiają, że proces ten zostaje dr Dąbrowskiej to także świetny sposób na złagodzenie objawów chorób cywilizacyjnych – np. autoimmunologicznych, jak toczeń, sarkoidoza, hashimoto czy zespół Gravesa-Basedowa. Świetnie sprawdzi się także u osób zmagających się z problemami skórnymi, niedoczynnością i nadczynnością tarczycy, schorzeniami neurologicznymi, a także kłopotami w okolicy wątroby i nerek oraz diety warzywno-owocowej powinni jednak zrezygnować ludzie cierpiący na nowotwory, pierwotną niedoczynność kory nadnerczy, a także przyjmujące leki sterydowe czy uwagi na to, że dieta dr Ewy Dąbrowskiej jest naprawdę wymagająca, przed zastosowaniem jej warto skonsultować się ze stosowania dietyTak, jak wspomnieliśmy, dieta dr Ewy Dąbrowskiej nie może być stosowana przez wszystkich ludzi. Osoby, które cierpią na którąkolwiek z dolegliwości wykluczających przeprowadzenie postu, powinny z niego zrezygnować, a wszelkie decyzje tak mocno zmieniające jadłospis, konsultować ze że podstawą diety dr Dąbrowskiej są warzywa i owoce, wdrożenie takiego sposobu odżywiania może wiązać się z rozmaitymi dolegliwościami. Do najważniejszych należy tak zwany kryzys ozdrowieńczy. Jego intensywność jest tym większa, im gorzej twój jadłospis wyglądał przed postem. W przypadku, gdy dieta obfituje w mięso, tłuszcze nasycone i słodycze, ciało mocno odczuje odstawienie tych produktów. Szczególnie uciążliwa okazuje się rezygnacja z węglowodanów. Podobnie, jeśli na co dzień stosujesz używki, nagła przerwa w ich przyjmowaniu może okazać się bardzo trudna dla charakteryzuje się ten etap diety? Kryzys ozdrowieńczy objawia się silnym bólem głowy, dolegliwościami ze strony układu pokarmowego (biegunka, nudności, czasami wymioty), a także bólami stawów czy zatok. Pojawić się może też podwyższona temperatura, a nawet katar. Osoby korzystające z diety Dąbrowskiej często wspominają również o towarzyszącym im te pojawiają się zwykle na początku postu i trwają 3-5 dni. Pierwszy etap polega bowiem na intensywnym oczyszczaniu organizmu. Uwolnione toksyny wywołują wymienione wyżej dolegliwości. Dodatkowo obniżona kaloryczność potraw oraz zaledwie 50 gramów węglowodanów powodują, że brakuje ci siły. Wszystko to jednak przypadku, gdy stan bardzo złego samopoczucia utrzymuje się dłużej, warto rozważyć wyjście z diety Ewy Dąbrowskiej (nie można jej po prostu przerwać, ale o tym opowiemy szerzej potem). Możliwe, że ten sposób nie jest dla ciebie bądź będziesz mógł wrócić do niego za jakiś diety dr Dąbrowskiej zależy także od tego, czy sumiennie przestrzegasz jej zasad. Spożywając inne produkty, a nawet warzywa i owoce spoza listy dozwolonych będzie miało bardzo negatywne o diecie dr Dąbrowskiej. Co mówią o niej pacjenci i lekarze?Opinie o diecie dr Dąbrowskiej są różne. Zmieniały się one jednak na przestrzeni lat. Wielu lekarzy twierdziło, że wprowadzenie postu jest zupełnie bezzasadne, ponieważ oczyszczanie organizmu zachodzi naturalnie. Toksyny usuwane są z ciała za pośrednictwem układu wydalniczego, oddechowego, nerek oraz jak wspomnieliśmy – owszem – te zjawiska powinny zachodzić w organizmie automatycznie, jednak współczesny sposób żywienia oraz niezdrowy tryb życia zaburzają naturalne funkcjonowanie ludzkiego ciała. Wynikiem tego są choroby cywilizacyjne, przewlekłe zmęczenie czy więcej specjalistów – czy to z dziedziny dietetyki, medycyny czy biotechnologii – zgadza się z opinią Pani Ewy. Według nich, podobnie jak dr Dąbrowskiej, dieta ma zasadnicze znaczenie dla stanu naszego zdrowia, post zaś umożliwia uruchomienie zakłóconych procesów autofagii oraz usuwanie szkodliwych i uszkodzonych struktur, a także którzy zdecydowali się na przeprowadzenie diety Dąbrowskiej przyznają, że nie jest to łatwe zadanie, ale warte zachodu. Spożywając warzywa i owoce przez okres kilku tygodni zauważyli u siebie poprawę samopoczucia, wzrost energii, a także polepszenie stanu podkreśla, że dolegliwości towarzyszące im przed przystąpieniem do postu dr Ewy Dąbrowskiej odeszły w zapomnienie. Pacjentom udało się pozbyć uporczywego bólu głowy, problemów z układem pokarmowym, a także nietolerancji na rozmaite dietyDieta Dąbrowskiej przeprowadzana jest w trzech zasadniczych etap ma za zadanie przygotować nas do tego wyjątkowego wyzwania. W tym czasie, trwającym od 14 do 30 dni, warto odstawić używki i wszelkie produkty, które mogą powodować gromadzenie się toksyn w temu twój organizm przyzwyczai się do braku określonych substancji, co w konsekwencji zmniejszy uciążliwość postu oraz intensywność kryzysu etap diety to zasadniczy post, a więc spożywanie wyłącznie dozwolonych produktów (warzywa i owoce), przygotowywanych w odpowiedni sposób. Ma to szczególne znaczenie na przykład w przypadku marchwi, która w stanie surowym ma niski indeks glikemiczny, po ugotowaniu zaś jej IG znacznie wzrasta. Najlepiej zatem jeść ją bez obróbki termicznej. Dr Ewa zaleca spożywanie większości dozwolonych w diecie produktów właśnie na surowo. W tym czasie pij także dużo wody oraz naparów ziołowych. Zabroniona jest zaś kawa oraz czarna i zielona herbata. Możesz sięgać za to po Rooibos czy napój z cykorii. Dieta dr Dąbrowskiej to także sporo kiszonek i zakwasów, które usprawnią działanie układu pokarmowego i pomogą uporać się z tak dużą ilością pektyn i błonnika. Faza ta trwa od 14 do 42 etapem postu jest „wyjście”. Nieodpowiednio przeprowadzone zniszczy efekty naszych wysiłków i sprawi, że dieta dr Dąbrowskiej nie przyniesie ci zmian, na których ci zależy. W fazie tej nadal spożywasz warzywa i owoce dozwolone na poście i stopniowo dodajesz kolejne produkty, według tabel zamieszczonych w publikacjach przygotowanych przez panią Ewę oraz jej współpracowników. Etap wyjścia trwa kilka dni lub tygodni – wszystko zależy od długości diety oraz twojego etap to zrównoważona dieta, oparta na produktach pochodzących z ekologicznych źródeł. Dr Dąbrowska zaleca, by podstawą twojego jadłospisu były warzywa – te, które dozwolone były na poście, a także wszystkie skrobiowe i tłuszczowe. Do diety włącz także nabiał i dobrej jakości mięso (jeśli je spożywasz). Najważniejsze jest dbanie o niską podaż cukru oraz dobrą jakość produktów, które warto przyjmować w postaci jak najmniej jadłospisPodstawę wszystkich potraw diety stanowią warzywa. Najlepiej spożywać je na surowo, jednak wytrwanie wielu dni na poście jest dużo łatwiejsze, gdy nieco urozmaicisz sobie formę, w jakiej serwujesz dr Dąbrowskiej znajdziesz w jej publikacjach, a także w udostępnionej ostatnio aplikacji. Dzięki temu w prosy i wygodny sposób sporządzisz spis potraw, które pomogą ci przeprowadzić skuteczną detoksykację przykładowy jadłospis na 7 dni diety dr Dąbrowskiej:Etap drugi – postDzień 1. dietyŚniadanie:zakwas z burakówsok ze świeżych marchwigotowany burak czerwonysurówka z kapusty z marchewkąogórek kiszonyjabłkoObiad:zupa brokułowa z czosnkiemsałatka z pomidorów i ogórków kiszonychkapusta pekińska z porem i pomidorkami oraz czerwoną paprykąherbata miętowapół grejpfrutaKolacja:jabłkosałatka z pomidorów i kiszonych ogórków z dodatkiem szczypiorku i natki pietruszkinapar z melisyDzień 2. dietyŚniadanie:sok marchwiowy z cytrynąherbata miętowasałatka z białej kapusty, papryki, pomidorów i cukiniisurówka z marchewki i jabłka doprawiona cytrynąObiad:zupa z pokrzyw i jarmużusałatka z cukinii, kapusty włoskiej, papryki i pora z koperkiem,sałatka z pomidorów, ogórków kiszonych i cebuli z koperkiempół grejpfrutaKolacja:sok z kiszonych ogórków,jabłko pieczone z dodatkiem cynamonuleczo z cukinii i czerwonej papryki (na wodzie)Dzień 3. dietyŚniadanie:zakwas buraczanysok ze świeżej marchwijabłkogotowane brokułysałatka z białej kapusty z pomidorami i czerwoną paprykąherbatka RooibosObiad:frytki z dyni piżmowejsałatka z kiszonej kapusty z jabłkiemsałatka z pomidorów i kiszonych ogórków ze szczypiorkiem,herbata miętowaKolacja:napar z rumiankugotowane burakisałatka z pomidorów z cebulą i szczypiorkiemsurówka z białej kapusty, czerwonej papryki i ogórków kiszonych z koperkiemDzień 4. dietyŚniadanie:sok z kiszonej kapustykalarepa w plastrach i gotowany buraksałatka z pomidorów i kiszonych ogórków z bazyliąjabłko pieczone z cynamonemObiad:gołąbki z farszem jarzynowym w sosie pomidorowymsałatka z pomidorów, cukinii i czerwonej paprykisurówka z kiszonej kapusty z marchewką i jabłkiemjabłkoKolacja:leczo z cukinii i czerwonej papryki w sosie pomidorowymsurówka z białej kapusty z porem i natką pietruszkinapar z melisyDzień 5. dietyŚniadanie:sok z kiszonej kapustysok z czerwonych buraków lub marchwisałatka z czerwonej papryki i pomidorów z bazyliąkawa z cykoriijabłko pieczoneObiad:warzywa gotowane na parze: brokuły, brukselka, kalafiorjabłkosałatka z czerwonej papryki i pomidorów ze szczypiorkiemherbata RooibosKolacja:kalafiornicasałatka z pomidorów i ogórków kiszonychjabłkonapój z miętyDzień 6. dietyŚniadanie:sok z marchwigotowane brokuły z sosem pomidorowymsałatka z kiszonej kapusty i marchwiherbata miętowaObiad:zupa jarzynowapapryka faszerowana jarzynami w sosie pomidorowymjabłkoherbata RooibosKolacja:krem z zielonego groszku,pieczone jabłko z cynamonemodchudzający koktajl zielonyherbata z melisyDzień 7. dietyŚniadanie:sok ze świeżej marchwisałatka z pomidorów, ogórków kiszonych z bazyliąleczo z cukinii i papryki w sosie pomidorowymjabłko pieczone z cynamonemObiad:zupa krem z porapizza z kalafiorasurówka z kiszonej kapusty i marchwinapar z rumiankujabłkoKolacja:frytki z marchwisałatka z pomidorów, papryki czerwonej i kiszonych ogórkówsok z warzywnapar z melisyNajlepsze przepisy na dania w diecie dr Ewy DąbrowskiejMogłoby się wydawać, że dania postne są dość nudne. Owszem, jesz co dnia niemal wyłącznie warzywa, nie oznacza to jednak, że musisz je przygotowywać za każdym razem w ten sam sposób. Istnieje wiele oryginalnych przepisów, dzięki którym dieta jest nieco bardziej z marchwiCzego potrzebujesz: 3 marchewki kiełki rzeżuchy słodka papryka, sól, pieprz lub rozmaryn – według uznaniaSposób przygotowania:To wyjątkowo proste danie, które podczas diety przynosi jednak wiele radości. Uwierz, na te frytki będziesz czekać z utęsknieniem. Co należy zrobić? Umyj marchewki, a następnie pokrój je w słupki i wymieszaj z ulubionymi przyprawami. Blachę wyłóż papierem i rozłóż na niej frytki. Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około pół godziny. Po wyjęciu słupki ostudź i posyp kiełkami. Możesz także wykonać sos pomidorowy na bazie passaty (pamiętaj, by w jej składzie nie było cukru!). Zredukuj przecier na patelni, dodaj do niego oregano i bazylię oraz odrobinę soli do koktajl postnyCzego potrzebujesz: jarmuż – garść pokrzywa – garść jabłko – pół cytryna – plaster mięta – kilka listków woda – ćwierć szklankiSposób przygotowania:Nie może być prościej: jarmuż, pokrzywę, miętę i jabłko dokładnie umyj, a następnie wrzuć do blendera. Składniki zalej wodą, dorzuć cytrynę i zmiksuj całość na gładką masę. Pij od razu po przygotowaniu – wówczas koktajl ma najwięcej cennych składników, które po chwili ulegają z pokrzyw i jarmużu z diety dr DąbrowskiejCzego potrzebujesz: bulion warzywny (wykonany na samych warzywach i odcedzony) jarmuż – garść liście pokrzywy – garść przyprawy – według uznaniaDodatkowo: seler – przygotowany na parze i osolony – kilka kostek por podsmażony na suchej patelni – kilka plastrów rzodkiewka – kilka plasterków kiełki brokułówSposób przygotowania:Bulion warzywny wlej do blendera, a następnie wrzuć do niego także pokrzywę i jarmuż. Składniki zmiksuj. Całość przelej do garnka i gotuj na niewielkim ogniu przez około 3 minuty. Kolejnym krokiem jest dorzucenie pozostałych składników – przypraw, plastrów pora i rzodkiewki, kawałków selera i z kalafioraCzego potrzebujesz: kalafior – 300 gram czerwona papryka – pół mała cukinia – pół czerwona cebula – 1 mała sztuka czosnek – 2 ząbki passata pomidorowa – 100 ml przyprawy: cynamon, chili, czarny pieprz (źródło piperyny), zioła prowansalskie, sól, curry (przeczytaj jego skład, może zawierać niedozwolone na poście dodatki) rukola, kiełki brokułów jako opcja do serwowaniaSposób przygotowania:Podziel kalafior na dwie mniej więcej równe części. Jedną z nich ugotuj aż stanie się miękka, a następnie rozdrobnij za pomocą miksera lub widelca, drugą zaś zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Połówkę cebuli posiekaj, a następnie połącz z obiema połowami kalafiora. Całość dopraw ulubionymi ten sposób powstaje „ciasto” do naszej pizzy. Teraz rozgrzej piekarnik do 200 stopni, umieść masę na blasze wyłożonej papierem, a następnie piecz przez około 15 minut. Po tym czasie włącz termoobieg i piecz spód przez kolejne 5 minut do przygotowuj sos oraz składniki, które znajdą się na wierzchu pizzy. Cukinię pokrojoną w plastry i rozdrobnioną paprykę dopraw curry, a następnie grilluj na suchej patelni. Czosnek przeciśnij przez prasę, a potem dodaj go do passaty, całość dopraw szczyptą cynamonu i spód wyjmij z piekarnika i posmaruj sosem, a następnie połóż na niego połowę cebuli pokrojonej w plastry. Pizzę ponownie włóż do piekarnika na kolejne 5 minut. Przed podaniem nałóż zgrillowane dodatki oraz rukolę i o przestrzeganiu wszelkich zaleceń i prawidłowym wyjściu z postu. Podstawą zachowania zdrowia po zakończeniu kuracji jest właściwa dieta na co dzień. Podstawą naszego jadłospisu już na zawsze powinny być warzywa. Równie ważne jest picie odpowiedniej ilości płynów, unikanie wszelkich używek oraz żywności przetworzonej. Dieta dr Dąbrowskiej jest bezpieczna, jeśli przeprowadzimy ją we właściwy sposób, a także upewnimy się, że nie mamy żadnych przeciwwskazań do jej stosowania.

przepisy na koktajle dr dabrowskiej